Ketahui 3 Tipe Bentuk Tubuh agar Mudah Turunkan Berat Badan - Okezone

Setiap orang memiliki tipe tubuh yang berbeda, yang ditentukan oleh gen dan hormon kita hasilkan selama masa pubertas. Secara umum, terdapat tiga tipe bentuk tubuh berdasarkan gen, yaitu: Ectomorph, Mesomorph, Endomorph.

Bentuk tubuh ectomorph biasanya memiliki kerangka kecil dan sedikit lemak tubuh, mesomorf memiliki kerangka tubuh sedang, mengembangkan otot dengam mudah dan jenis tubuh ini mudah dalam menurunkan berat badan, dan endomorph memiliki kerangka besar dan bentuk tubuh melengkung.

Dengan mengetahui bentuk tubuh yang kamu miliki, ini akan membantu kamu mengetahui makanan apa yang harus kamu makan atau hindari.

Dilansir dalam The Sun Online, Senin, (16/12/2019), Terri-Ann selaku pendiri Terri Ann 123 Diet Plan, memberikan informasi mengenai tiga tipe tubuh dan apa yang harus dimakan setiap kategori untuk mengurangi berat badan.

 

1. Ectomorph

Menurut Terri-Ann, tubuh bentuk ectomorph cenderung ramping secara alami dan memiliki metabolisme yang cepat. Dengan metabolisme yang sangat cepat itu membuat seseorang dengan bentuk badan ini sulit untuk menambah berat badan.

“Memiliki metabolisme yang cepat berarti kalori yang terbakar jauh lebih cepat dibandingkan dengan mereka yang metabolismenya stabil atau lambat, artinya kamu mungkin kesulitan mempertahankan atau menambah berat badan,” kata Teri-Ann.

Seseorang yang memiliki tipe tubuh ectomorphs harus fokus pada makanan yang mengandung karbohidrat dan protein yang tinggi. Terri-Ann mengatakan “Jika kamu memiliki tipe tubuh ini, kamu benar-benar perlu memastikan bahwa asupan kalori kamu cukup besar untuk memastikan tubuh kamu dipenuhi dengan energi yang dibutuhkannya.”

Untuk tubuh ectomorph yang ingin melakukan diet maka harus mengonsumsi protein seperti daging tanpa lemak dan telur karena akan membantu membangun massa otot. Makanan yang tinggi karbohidrat, seperti pasta gandum dan beras merah, akan membantu meningkatkan asupan kalori kamu namun tetap terdiri dari diet seimbang yang sehat.

Latihan terbaik untuk ectomorphs: Latihan pembentukan otot seperti latihan beban dan squat yang akan membantu berkontribusi untuk membangun massa otot.

Sebelumnya

Let's block ads! (Why?)

Kesehatan - Terkini - Google Berita
December 16, 2019 at 06:32PM
https://ift.tt/34qZfoI

Ketahui 3 Tipe Bentuk Tubuh agar Mudah Turunkan Berat Badan - Okezone
Kesehatan - Terkini - Google Berita
https://ift.tt/2zZ7Xy3

Bagikan Berita Ini