6 Tip Hidup Sehat yang Praktis untuk Orang Sibuk - ayobandung.com

LENGKONG, AYOBANDUNG.COM -- Memiliki segudang kegiatan bukan lagi alasan bagi Anda untuk tidak memulai hidup sehat. Ada sejumlah trik praktis yang dapat dilakukan di sela kesibukan untuk menjaga kebugaran tubuh.

Dilansir dari Boldsky, Senin (20/1/2020), berikut tips menjadi sehat yang praktis tanpa mengganggu kesibukan Anda :

1. Belanja makanan sehat

Masukanlah daftar belanjaan makanan sehat dalam kegiatan belanja mingguan Anda. Siapkan makanan yang mudah dikonsumsi dan disajikan seperti salad, yogurt, buah-buahan dan camilan seperti kacang almon. Sehingga, bila Anda tidak sempat menyiapkan makanan, alih-alih memesan junk food, daftar makanan sehat tersebut dapat menjadi alternatif.

2. Siapkan makanan untuk beberapa hari

Untuk menghindari mengkonsumsi makanan di luar yang belum jelas kadar gizi dan kebersihannya, membawa bekal ke tempat kerja memang dapat menjadi pilihan yang baik.

Namun, bila menyiapkan bekal setiap hari dirasa merepotkan, Anda dapat menyiapkan bekal untuk beberapa hari ke depan dalam satu kali masak besar. Kemudian, bagi bekal ke sejumlah wadah yang dapat dihangatkan di microwave dan taruhlah di kulkas.

3. Konsumsi makanan tinggi serat

Makanan yang kaya akan serat dapat membuat Anda kenyang lebih lama. Misalnya stroberi, apel, alpukat, pisang, oat, kacang almon, dan sebagainya. Jenis makanan ini memiliki indeks glikemik rendah, dimana makanan akan dicerna tubuh secara perlahan sehingga perut dapat merasa kenyang lebih lama.

4. Jangan lupakan sarapan

Sesibuk apapun Anda, upayakan untuk tidak melewatkan sarapan. Bukan hanya dapat memberi energi yang memadai untuk memulai aktivitas, sarapan juga dapat mencegah Anda untuk makan berlebihan setelahnya. Bila tidak sempat, konsumsilah makanan ringan yang mengandung protein seperti yogurt atau kacang almon.

5. Minum air putih sebelum makan
 
Berdasarkan hasil studi, meminum dua gelas air 30 menit tiap sebelum makan dapat membantu Anda mengurangi berat badan dalam 12 hari. Hal tersebut sekaligus juga dapat membuat Anda lebih sehat, mengingat air putih dapat membersihkan saluran pencernaan dan melubrikasi otot.

6. Jalan kaki saat menelepon

Jika Anda perlu melakukan banyak komunikasi via telepon saat bekerja, lakukanlah hal tersebut sambil berjalan kaki di sekitar kantor. Hal ini setidaknya membuat badan Anda bergerak tanpa harus meninggalkan pekerjaan.

Let's block ads! (Why?)

Kesehatan - Terbaru - Google Berita
January 20, 2020 at 04:59PM
https://ift.tt/2RByYQa

6 Tip Hidup Sehat yang Praktis untuk Orang Sibuk - ayobandung.com
Kesehatan - Terbaru - Google Berita
https://ift.tt/2zZ7Xy3

Bagikan Berita Ini