LENGKONG, AYOBANDUNG.COM -- Masyarakat perlu memperbanyak konsumsi makanan yang tinggi serat untuk mencegah potensi serangan jantung dan strok. Hal ini diungkapkan ahli gizi Rachel Olsen.
"Makanan yang tingggi serat mampu menyerap kolesterol, lemak jahat serta mencegah peningkatan gula darah yang bisa menyebabkan serangan jantung," kata Rachel Olsen, Kamis (27/9/2019).
AYO BACA : Risiko Olahraga Saat Jantung Berdegup Kencang
Rachel pernah menimba ilmu di bidang nutrisi di Metropolitan University College, Copenhagen, Denmark. Menurut dia pola makanan yang sehat dan banyak mengandung serat perlu mulai dibudayakan di kalangan masyarakat untuk menekan tingginya kasus serangan jantung di Indonesia.
Ia menyebutkan, menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), penyakit jantung merupakan penyebab kematian tertinggi di Indonesia, yaitu 151 kasus per 100.000 orang.
AYO BACA : Tidur Siang 2 Kali Seminggu Kurangi Risiko Serangan Jantung
Kandungan serat yang tinggi, kata dia, dapat ditemukan pada makanan seperti kacang-kacangan, sayur-sayuran (labu, brokoli, ubi jalar, kubis), gandum utuh, oat, serta buah-buahan seperti apel, pisang, pir, dan jeruk.
Sebaliknya, masyarakat juga perlu membatasi mengonsumsi makanan yang mengandung gula dan kolesterol tinggi. Untuk mencegah penyakit jantung, kata dia, intensitas berolahraga juga perlu diperhatikan.
"Idealnya olahraga dilakukan minimal 150 menit per pekan untuk membantu metabolisme tubuh agar lebih optimal. Dengan cara itu, penumpukan lemak maupun kalori dalam tubuh dapat dicegah," kata dia.
AYO BACA : Diet Tinggi Lemak Malah Tingkatkan Nafsu Makan
Kesehatan - Terkini - Google Berita
September 27, 2019 at 02:49PM
https://ift.tt/2mf1f3r
Cegah Serangan Jantung dan Strok dengan Makanan Tinggi Serat - ayobandung.com
Kesehatan - Terkini - Google Berita
https://ift.tt/2zZ7Xy3
Bagikan Berita Ini
0 Response to "Cegah Serangan Jantung dan Strok dengan Makanan Tinggi Serat - ayobandung.com"
Post a Comment