Osteoporosis Sering Tanpa Gejala, Intip Cara Mencegahnya - Tempo

JAKARTA - Selama ini pengeroposan tulang atau osteoporosis identik dengan penyakit orang tua, namun kini perlahan juga menyerang kelompok usia muda, khususnya perempuan.

Menurut dokter Suci Sutinah osteoporosis masuk dalam kategori penyakit tanpa gejala, bahkan di beberapa kasus orang tersebut tak merasa kalau terkena osteoporosis. 

"Gejala ringan yang diwaspadai lebih dini susah ditandai dan dicirikan karena tulang yang kena, bukan seperti asam urat yang bisa terlihat tandanya. Waktu itu pernah ada kasus orang yang suka jatuh, terus patah terus lalu dicek ternyata osteoporosis," ucap Suci di acara kampanye Cegah Osteoporosis Sejak Dini dengan Yoga di Jakarta, Rabu 16 Oktober 2019.

Meski demikian, lanjut Suci, kita bisa menyerap tabungan kalsium sampai di usia 30 tahun. Jadi kebutuhan kalsium disesuaikan dengan umur. Di masa anak-anak, kebutuhan kalsium meningkat sehingga perlu diberikan asupan makanan yang mengandung banyak kalsium.

Lalu bagaimana kita tahu kalau ternyata kita kena osteoporosis? Menurut Suci bisa dilakukan tes kepadatan tulang untuk melihat skornya, apakah normal, tahap aware, atau sudah harus terapi. Penanganan yang tepat bisa meminimalisasi hal buruk seperti tulang semakin tipis, lemah tulang, dan risiko patah tulang.

Selain itu yang paling penting ialah mencegahnya sejak dini dengan mengonsumsi asupan sehat gizi berimbang khususnya yang mengandung kalsium dan vitamin D, lakukan olahraga minimal 30 menit misalnya yoga setidaknya tiga kali dalam seminggu.

"Yang berat mengurangi minuman kafein, soft drink, alkohol dan juga rokok secara berlebihan," kata Suci.

Mencegah osteoporosis memang seolah berat, namun efeknya akan Anda rasakan ketika usia makin bertambah dan bagi perempuan ketika memasuki masa menopause.

ECKA PRAMITA

Let's block ads! (Why?)

Kesehatan - Terkini - Google Berita
October 17, 2019 at 11:05AM
https://ift.tt/2MOs8ok

Osteoporosis Sering Tanpa Gejala, Intip Cara Mencegahnya - Tempo
Kesehatan - Terkini - Google Berita
https://ift.tt/2zZ7Xy3

Bagikan Berita Ini