Masuki musim hujan, ini makanan yang bantu jaga daya tahan tubuh - Elshinta.com

Ilustrasi. Sumber foto: https://bit.ly/32fXcTs

Elshinta.com - Selain beraktvitas fisik, makanan sehat juga bisa membantu Anda menjaga kekebalan tubuh yang pada akhirnya mengenyahkan risiko terkena penyakit di musim hujan seperti flu, batuk, pilek dan lainnya.

Berikut makanan yang bisa membantu mencegah penyakit di musim hujan seperti dilansir Antara dari berbagai sumber:

1. Jeruk

Menurut penelitian yang diterbitkan di Harvard Health Publishing oleh Harvard Medical School, vitamin C, yang salah satunya terdapat dalam buah jeruk bermanfaat untuk flu. Selain itu, jeruk juga bisa membantu menurunkan risiko stroke, ditambah Kandungan flavonoid dalam jeruk memberikan perlindungan terhadap penyakit jantung.

2. Alpukat

Anda bisa memanggang buah ini atau menambahkannya ke dalam menu makanan Anda. Kandungan lemak dalam alpukat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan menyediakan nutrisi untuk sel.

3. Oatmeal

Ketika udara menjadi dingin, ini adalah waktu yang tepat untuk oatmeal. Makanan ini mengandung serat dan protein nabati untuk menghentikan rasa lapar hanya dengan satu mangkuk.

4. Cokelat panas

Menikmati hujan ditemani secangkir coklat panas bisa menjadi satu cara untuk merasa nyaman, cukup campur minuman manis ini dengan potongan marshmallow.

5. Walnut

Walnut sebenarnya bisa dikonsumsi kapan saja, termasuk saat musim hujan. Menambahkan bumbu seperti merica ke walnut dapat meningkatkan rasa dengan cara yang sehat. Jenis kacang-kacangan ini kaya kandungan alpha-linolenic (ALA), satu lemak untuk meningkatkan kesehatan jantung.

6. Apel

Apel mengandung serat yang bisa membantu melancarkan sistem pencernaan Anda. Melissa Rifkin, RD, seorang ahli diet bariatrik di Montefiore Medical Center di New York City mengatakan agar Anda memakan buah ini bersama kulitnya karena di sanalah sumber serat ketimbang di bagian daging buah. (Fan)

Let's block ads! (Why?)

Kesehatan - Terkini - Google Berita
November 04, 2019 at 12:07PM
https://ift.tt/2qkRPVK

Masuki musim hujan, ini makanan yang bantu jaga daya tahan tubuh - Elshinta.com
Kesehatan - Terkini - Google Berita
https://ift.tt/2zZ7Xy3

Bagikan Berita Ini