Coklat hingga Ikan, Ini Makanan Berlemak Tinggi yang Ternyata Baik untuk Kesehatan - Tribun Medan

Coklat hingga Ikan, Ini Makanan Berlemak Tinggi yang Ternyata Baik untuk Kesehatan

TRIBUN-MEDAN.com- Konsumsi lemak menjadi bagian penting dalam menjaga kesehatan. Sebab, lemak merupakan sumber energi utama selain karbohidrat dan protein.

Konsumsi makanan berlemak juga bermanfaat dalam proses penyerapan beberapa vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh.

Hanya saja, kita harus lebih bijak dalam mengonsumsi makanan berlemak tinggi. Sebab, ada beberapa jenis lemak yang tidak baik bagi kesehatan.

 Ada yang mengandung lemak jahat dan ada pula yang mengandung lemak sehat. Yang dikatakan lemak jahat adalah lemak jenuh dan lemak trans.

• Coba Semua Tren Makanan Kekinian, Sidah Terkena Diabetes dan Hampir Buta

Berikut beberapa jenis makanan berlemak tinggi yang sehat, antara lain adalah:

1. Ikan

Ikan segar (grid.id)

Ikan termasuk ke dalam makanan berlemak tinggi yang baik untuk kesehatan. Kandungan lemak jenis asam lemak omega 3 yang tinggi pada ikan, penting bagi kesehatan tubuh dan otak. Sehingga, konsumsi ikan yang cukup dapat membuat otak bekerja lebih optimal.

Kandungan asam lemak omega 3 juga erat dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit stroke, serangan jantung, dan alzheimer. Untuk mendapatkan lemak sehat pada ikan, konsumsilah ikan yang tidak mengandung tinggi merkuri, seperti salmon, sarden, tongkol, kakap, dan tuna.

2. Alpukat

alpukat (Shutterstock)

Let's block ads! (Why?)

Kesehatan - Terkini - Google Berita
November 10, 2019 at 02:35PM
https://ift.tt/2K55fwo

Coklat hingga Ikan, Ini Makanan Berlemak Tinggi yang Ternyata Baik untuk Kesehatan - Tribun Medan
Kesehatan - Terkini - Google Berita
https://ift.tt/2zZ7Xy3

Bagikan Berita Ini