Selain Susu, 8 Makanan Ini Bisa Membantu Menaikkan Tinggi Badan Lho! - IDN Times

Susu, makanan terbaik untuk tulang yang sedari dulu dipercaya dapat membantu menaikkan tinggi badan. Selain susu, ada makanan lainnya yang dapat membantu menaikkan tinggi badan lho! Mau tahu makanan apa saja? Simak daftar makanan tersebut yang dikutip melalui berbagai sumber berikut ini.

1. Oatmeal

barefeetinthekitchen.com

Tidak hanya baik disantap saat perut kosong, oatmeal memiliki kandungan protein vegetarian yang sangat penting untuk menambah tinggi dan meningkatkan masa otot. Protein pada oatmeal juga membantu memperbaiki tulang serta jaringan, dan membentuk jaringan baru.

Setidaknya, rutin mengonsumsi sekitar 50 gram oatmeal setiap pagi (sebagai sarapan) dapat membantu menaikkan tinggi badan. Bonusnya gak cuma tinggi! Oatmeal juga dapat membantu menurunkan berat badan lho!

2. Telur

inspiredtaste.net

Telur adalah sumber vitamin D, kalsium, dan Vitamin B2, yang di mana semua kandungan tersebut dapat membantu dalam mengembangkan tulang yang kuat. Makanan yang murah meriah dan mudah didapat ini, sumber protein berkualitas tinggi. Sangat dianjurkan sekali mengonsumsi 3-6 telur setiap hari, terutama pada bagian putih telur yang mengandung 100% protein.

3. Kacang dan biji-bijian

heartfoundation.org.au

Enak dijadikan sebagai camilan saat sedang santai, ternyata kacang-kacangan seperti kacang tanah dan almond, serta biji-bijian seperti biji labu dan biji rami, mengandung mineral yang penting bagi tubuh. Gak hanya itu, lemak sehat dan asam amino yang terdapat pada kacang dan biji-bijian tersebut, membantu memperbaiki jaringan tubuh dan membentuk jaringan baru.

4. Ikan

thespruceeats.com

Protein membantu memperbaiki jaringan tubuh dan mencegah erosi tulang yang disebabkan oleh keausan. Berbagai jenis ikan, terutama salmon, tuna, sarden adalah sumber protein dan vitamin D, yang di mana keduanya dibutuhkan untuk pertumbuhan tinggi.

Makanan kaya vitamin D seperti ikan meningkatkan penyerapan kalsium dari sumber makanan lain yang diperlukan untuk pertumbuhan, perkembangan, dan meningkatkan kepadatan tulang.

Baca Juga: Wajar Cepat Langsing, Ini Makanan Diet Ekstrem Para Artis KPop

Lanjutkan membaca artikel di bawah

Editor’s picks

5. Pisang

medicalnewstoday.com

Siapa sih yang gak suka dengan pisang? Buah yang dapat diolah beraneka ragam ini memiliki kandungan mangan yang berfungsi untuk meningkatkan kesehatan dan metabolisme tulang.

Selain itu, bakteri probiotik yang terdapat pada pisang dapat menyerap kalsium dari makanan, yang kemudian menjadi makanan bagi tulang. Kalsium yang terdapat pada pisang mencegah penipisan tulang, dan membantu meningkatkan kekuatan tulang.

6. Sayuran

westfargopioneer.com

Mengonsumsi sayuran memiliki banyak manfaat bagi tubuh, salah satunya adalah membantu menaikkan tinggi badan. Sayuran hijau segar mengandung mineral, vitamin, karbohidrat, dan serat makanan yang dibutuhkan untuk merangsang hormon pertumbuhan dalam tubuh yang pada gilirannya dapat membantu meningkatkan tinggi badan.

Bayam, collard hijau, brokoli, kacang polong, kubis brussel, dan okra, beberapa sayuran hijau yang harus sesering mungkin kamu konsumsi.

7. Olahan kedelai

medicalnewstoday.com

Tahu, tempe, atau susu kedelai, beberapa olahan kedelai yang gak hanya punya rasa enak tetapi bermanfaat juga bagi tubuh terutama untuk kamu yang berniat untuk menambah tinggi badan.

Kedelai adalah sumber kaya protein, folat, vitamin, serat dan karbohidrat yang menjadikannya makanan lengkap untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Protein yang ada dalam kedelai juga meningkatkan massa dan kepadatan tulang, serta membentuk jaringan yang diperlukan untuk meningkatkan tinggi badan.

8. Daging

independent.co.uk

Meski memiliki kadar kolestrol tinggi, mengonsumsi daging seperti ayam atau sapi, dapat membantu meningkatkan tinggi badan karena daging adalah sumber protein yang tinggi. Yang di mana, protein tersebut berguna untuk membangung jaringan dan otot.

Itulah tadi delapan makanan selain susu yang dapat membantu menaikkan tinggi badan. Untuk kalian yang masih dalam masa pertumbuhan, apakah makanan yang disebutkan tadi telah memenuhi kriteria? Imbangi juga dengan rajin berolahraga dan istirahat yang cukup, ya!

Baca Juga: 8 Bakteri Berbahaya dalam Makanan yang Sering Menyebabkan Keracunan

IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.

Let's block ads! (Why?)

Kesehatan - Terkini - Google Berita
September 19, 2019 at 12:25PM
https://ift.tt/2LTTHMg

Selain Susu, 8 Makanan Ini Bisa Membantu Menaikkan Tinggi Badan Lho! - IDN Times
Kesehatan - Terkini - Google Berita
https://ift.tt/2zZ7Xy3

Bagikan Berita Ini