Hubungan Nasi dengan Kasus Diabetes Tinggi di Indonesia - WinNetNews

Winnetnews.com -  Nasi putih adalah makanan pokok dari sebagian besar masyarakat Indonesia. Makanan ini bisa menyediakan energi dan rasa kenyang. Hanya saja, ada yang menyebut nasi sebagai biang keladi dari tingginya kasus diabetes di Indonesia. Apakah anggapan ini memang benar?

Kaitan Antara Nasi dengan Kasus Diabetes

Telah ada beberapa penelitian dan jurnal ilmiah yang menyebut nasi putih memang memiliki kaitan erat dengan diabetes tipe 2. Hal ini ternyata disebabkan oleh indeks glikemiknya yang cenderung tinggi. Sekitar satu jam setelah mengonsumsinya, kadar gula darah akan naik dengan drastis. Hal yang berbeda terjadi jika kita mengonsumsi makanan berkarbohidrat lainnya seperti nasi merah atau gandum yang cenderung tidak mudah meningkatkan kadar gula darah dengan cepat.

Sebagai informasi, indeks glikemik di dalam nasi putih adalah di angka 70. Angka ini tergolong sangat tinggi. Masyarakat Indonesia juga cenderung makan nasi tiga kali sehari sehingga dalam sehari bisa saja mengalami kenaikan kadar gula darah setiap kali setelah makan.

Selain itu, ada kecenderungan lauk yang dipilih oleh masyarakat adalah yang tinggi kalori seperti gorengan. Meskipun memiliki rasa yang nikmat, dalam realitanya hal ini bisa membuat asupan kalori menjadi berlebihan dan kadar gula darah pun akan naik dengan cepat.

Masyarakat Indonesia juga dikenal kurang gerak. Sebagai contoh, beberapa saat lalu ada penelitian yang membuktikan bahwa masyarakat Indonesia cenderung malas berjalan kaki karena lebih memilih menggunakan sepeda motor untuk pergi ke tempat yang sebenarnya tidak terlalu jauh. Hal ini bisa memicu kenaikan berat badan, salah satu faktor lain yang menyebabkan diabetes.

Melihat fakta ini, sebenarnya kita masih bisa tetap rutin makan nasi putih tiga kali sehari namun tetap mencegah datangnya diabetes. Caranya adalah dengan menjaga porsinya agar tidak berlebihan, memilih lauk yang tepat, tidak sembarangan memilih camilan atau minuman, dan lebih aktif bergerak.

Let's block ads! (Why?)

Kesehatan - Terkini - Google Berita
November 13, 2019 at 07:29AM
https://ift.tt/33OxBms

Hubungan Nasi dengan Kasus Diabetes Tinggi di Indonesia - WinNetNews
Kesehatan - Terkini - Google Berita
https://ift.tt/2zZ7Xy3

Bagikan Berita Ini